眼下，世界杯正在火熱進行，對中國球迷來說，與巴西里約的時差_意味著_熬夜看球賽，因此，掌握一些熬夜養(yǎng)生之道已成為“_”。

 

　　晚餐有講究

 

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品，以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，_不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

 

　　睡好子午覺看球更輕松

 

　　熬夜看球，_在看球前先睡好“子午覺”，到比賽時間再起來，以盡量_睡眠時間。晚上10時到次日凌晨2時先睡一覺，或次日中午補充下睡眠，這對恢復一天的精力大有裨益。球賽休息間隙，也應小憩一會兒，這對緩解疲勞很有幫助。

 

　　睡前需護理

 

　　熬夜過后倒頭_睡是_不好的習慣。這時應先服用含_膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。在_清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含原青花素、甲殼素、膠原蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤。

 

　　清晨_關鍵

 

　　沒睡幾個小時_要起床，也許頭痛欲裂，這時_要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

 

　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養(yǎng)分。如服用保健品可選用含卵磷脂、_酵素的保健品。