胃脹氣常出現(xiàn)在腸胃不好的人群，胃脹氣的時候不僅腹部會有飽脹、壓迫的不適感覺，而且還經(jīng)常伴有噯氣以及肛門排氣等表現(xiàn)，同時還會食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。胃脹氣對于胃不好的人來說是一種嚴重的困擾，經(jīng)常吃點東西_腹脹。那么緩解胃脹氣_快方法有哪些呢，如何才能調(diào)理好腸胃功能。
一、為什么會胃脹氣
當胃和十二指腸有炎癥、反流等問題時，_會讓胃排空的能力下降，食物滯留在胃中過度發(fā)酵_會產(chǎn)生大量氣體，從而發(fā)生脹氣。還有久坐不動、情志抑郁、飲食不規(guī)律、經(jīng)常過饑過飽、喜歡吃肉食和垃圾食品等缺乏纖維素的食物都有可能引起腸胃的蠕動能力減弱，從而導致食物滯留在胃內(nèi)發(fā)酵，從而產(chǎn)生脹氣。如果經(jīng)常有脹氣的不適癥狀，_堅持生活調(diào)養(yǎng)，建立良好的飲食和運動習慣，比如清淡飲食、細嚼慢咽、多吃蔬菜水果以及堅持鍛煉等，提升腸胃的蠕動能力，才能逐漸_脹氣的癥狀。
二、緩解胃脹氣_快方法
1、食療緩解胃脹氣
食療方中有很多可以緩解胃脹氣的方法，比如喝一杯薄荷水、丁香水、檸檬蜂蜜水、白蘿卜汁或番茄汁，都可以有效促進腸胃蠕動，幫助消化道內(nèi)的氣體排出。薄荷具有疏肝理氣、增進食欲以及幫助消化的作用，胃脹時喝一杯薄荷水可以有效緩解消化不良所引起的脹氣;丁香具有溫中降逆和行氣的作用，適用于脾胃虛寒者服用，可以_噯氣、呃逆和嘔吐等癥;白蘿卜含有芥子油和淀粉酶等物質(zhì)，可以促進消化、加快腸胃蠕動，從而幫助胃排空，緩解脹氣的癥狀;番茄汁可以促進蛋白質(zhì)的消化，減輕腸胃的負擔，從而緩解胃脹氣。
2、按摩緩解胃脹氣
中醫(yī)認為腹部是胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和膽經(jīng)等經(jīng)過的部位，按摩腹部可以疏肝利膽、健脾和胃，從而促進腸胃的蠕動能力，緩解胃腸脹氣。那么在按摩時，首先要調(diào)勻呼吸，采用深呼吸的方式讓身體獲得充足的氧氣，_胃部的血液循環(huán)。然后有兩種按摩方法，_種是推腹，這是一種簡單易行的中醫(yī)按摩方法，也_是從上腹部沿著正中線往下推，一直推到小腹，力度適中，推60多下，即可有效緩解脹氣。而且完整的推腹方法是沿著腹部的經(jīng)絡，一條一條地推，可以起到很好地健脾養(yǎng)胃作用;另一種是沿著肚臍周圍順時針按摩，可以促進腸道內(nèi)的氣體排出。
3、運動緩解胃脹氣
久坐不動是產(chǎn)生胃脹氣和消化不良的重要原因，而經(jīng)常運動的人腸胃蠕動功能和血液循環(huán)功能都非常好。如果說健脾養(yǎng)胃_的方法是什么，首推每天堅持適度的有氧運動。運動的時候，不僅促進胃腸道的蠕動，而且_消化道的分泌，可以有效促進胃排空，并且促進腸道內(nèi)的氣體排出，從而緩解胃脹氣。如果是因為慢性腸胃疾病所致的胃脹氣，雖然運動短時間內(nèi)看不到明顯效果，但堅持一段時間后，腸胃的狀況也能得到很好的_。建議在清潔的環(huán)境中進行有氧運動，比如登山、跳繩、慢跑、快走和打羽毛球等，運動量可逐漸增加，循序漸進。
結(jié)語：胃脹氣對于腸胃虛弱的人來說是一種常見癥狀，也是一種非常不_的感覺。以上所說的緩解胃脹氣_快方法可以幫助解決一時的問題，如果要取得良好的效果，_長期堅持良好的飲食和運動習慣才可以。如果有胃和十二指腸等疾病，建議除了生活調(diào)養(yǎng)，還要配合正規(guī)的治療。
