坐月子是我國一直以來的習(xí)俗，在孕婦分娩后，都會(huì)一直在家里休息養(yǎng)身體，吃一些補(bǔ)品和營養(yǎng)好的食物，這個(gè)時(shí)間段的女性身體都是_微弱的時(shí)候，所以很多家庭都是會(huì)做一些營養(yǎng)高的食物，那坐月子的時(shí)候可以吃什么好，30天坐月子食譜有哪些是必吃的?
在坐月子的時(shí)候吃水果不要食用過于寒性的果類，可以吃一些高維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等微量元素，比如草莓、櫻桃等;也可以多吃一些綠色蔬菜：胡蘿卜、油菜、西藍(lán)花等;肉類有：雞肉（大部分都會(huì)用雞肉來熬湯或者燉一些藥品來飲用）、豬肝等;在早晨可以多吃雞蛋，或者一天食用1到2個(gè);喜歡吃魚的可以選擇鯽魚或者黑魚;薏米和燕麥?zhǔn)莀的選擇，薏米可以和雞肉一起燉，這樣營養(yǎng)會(huì)_一些。
但是大多都是會(huì)以雞肉為主去燉補(bǔ)品來食用，如果坐月子怕自己會(huì)長胖可以選擇多吃一些五谷雜糧，比如：薏米、大豆、玉米、薯類、谷類等，在坐月子期間_應(yīng)該多吃以上的這些清淡食物，但是很多人都會(huì)被一些美食所吸引，比如：燒烤、油炸、含有高熱量等食物，這些是千萬不能碰的，在你剛分娩完后，身體是_虛弱的，對(duì)外界有很低的抵抗力，所以一旦觸碰了這些刺激的食物_會(huì)給你身體帶來影響，嚴(yán)重的可能會(huì)危及到生命。
在月子期間的一個(gè)月里可以反復(fù)著食用這些食物，當(dāng)然也有很多人會(huì)有吃膩了的情況，這是很正常的，當(dāng)你一種東西吃膩了，你可以換別的食用，但是_要記得要換能對(duì)身體有好處的食物來代替，坐完月子可以到戶外走走，動(dòng)一動(dòng)身體，慢慢著_飲食，別馬上_食用刺激性的東西，身體是慢慢著恢復(fù)，而不是月子坐完_都恢復(fù)了。
