油膩食物油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。這_是睡覺前不能吃的食物之一。

　　酒類睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但_近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。www.zgmingjie.com

　　有飽腹作用的食物還有些食物在消化（消化食品）過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。這_是睡覺前不能吃的食物之一。

　　咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有_的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　以上_是睡覺前不能吃的食物種類。在睡覺前，要少吃或者不吃一些刺激性的食物，這樣你的睡眠才不會受到影響。