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適當(dāng)喝咖啡可防糖尿病-滄州明潔藥用包裝

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適當(dāng)喝咖啡可防糖尿病

來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:01:46

  說(shuō)起咖啡,濃濃的香氣,略帶苦味,它不僅僅是一種飲料,_像代表了一種優(yōu)雅時(shí)尚的生活方式。適量飲用咖啡可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖和脂肪的代謝,有利于預(yù)防肥胖和糖尿病的發(fā)生。
                                                                     

  近年來(lái),在國(guó)外進(jìn)行的一系列調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),每天飲用咖啡的人,空腹和餐后血糖明顯低于不飲用咖啡者;日常飲用咖啡2杯至3杯可以降低糖耐量受損和糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)。也_是說(shuō),適量飲用咖啡與糖尿病發(fā)生呈負(fù)相關(guān),咖啡可以有效預(yù)防糖尿病,主要是因?yàn)榭Х戎泻胸S富的抗氧化物質(zhì)——氯原酸。氯原酸是一種有機(jī)酸,可以減少腸道糖的吸收;通過(guò)促進(jìn)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)和氧化,加強(qiáng)葡萄糖在體內(nèi)的代謝,控制血糖濃度,預(yù)防高血糖。同時(shí),氯原酸還有降低血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,有利于保護(hù)血管內(nèi)皮,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病。

  氯原酸有抗氧化、_自由基,抗誘變、抗癌、抑制炎性反應(yīng),抗血小板凝集等多種生物活性。這對(duì)促進(jìn)機(jī)體健康、預(yù)防肥胖、糖尿病和心血管疾病的發(fā)生都具有積極的意義。

  氯原酸廣泛分布于咖啡、茶、全谷類(lèi)食物,以及蘋(píng)果、山楂、葡萄、梨、桔子、烏梅、朝鮮薊、茄子等蔬菜水果中。其中咖啡中含量_,全谷類(lèi)、柑桔類(lèi)水果及其果汁中含量也較高。

  從調(diào)節(jié)糖和脂肪代謝,預(yù)防糖尿病角度來(lái)講,首先要堅(jiān)持健康的生活方式,即持之以恒的合理膳食,有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)。然后,根據(jù)自己的膳食結(jié)構(gòu)和喜好,對(duì)照2007年修訂的《中國(guó)居民膳食指南和平衡膳食寶塔》建議,進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,尤其應(yīng)特別注意增加全谷類(lèi)和蔬菜、水果攝入量,以增加有益于健康的多種植物化學(xué)物的攝入。對(duì)于糖尿病和肥胖患者,建議飲用黑咖啡。如果喜好甜味,可以選擇巴爾糖、阿斯巴甜等甜味劑來(lái)替代白砂糖。另外,對(duì)咖啡因較為敏感的人群,應(yīng)特別注意選擇低咖啡因的咖啡,以免過(guò)度興奮?!?/p>

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