黑芝麻的功效和作用

　　一、抗衰老

　　黑芝麻中有豐富的維生素E和氨基酸，它可以_自由基，加速細(xì)胞的更新，以達(dá)到延緩衰老的效果，女性常吃能美麗常駐。

　　二、降低膽固醇

　　黑芝麻中的亞油酸能夠抑制膽固醇的合成，提高身體代謝，降低血脂和膽固醇，通透血液的純凈度。

　　三、補鈣

　　黑芝麻有大量的鈣質(zhì)，女性在生產(chǎn)后會大量損失鈣。補充黑芝麻能夠加快身體恢復(fù)，強健骨胳，讓身體獲得足夠的能量。

　　四、黑亮防脫發(fā)

　　黑芝麻具有烏黑頭發(fā)的作用，雖然不能直接當(dāng)作藥物，也可以做輔助補充。它能夠強健頭發(fā)減少分叉和掉發(fā)。

　　五、護(hù)肝

　　黑芝麻的禁忌

　　一、油脂多

　　黑芝麻的油脂是比較多的，因此腸胃功能不好的人不能多吃，一天一勺沖泡芝麻糊_足夠了。

　　二、熱量高

　　芝麻制品的熱量很高，尤其是芝麻醬，而且它容易吸收，女生吃多容易發(fā)胖。

　　三、容易腹瀉

　　因為芝麻具有潤滑腸道的效果，因此會促進(jìn)排便，腸炎患者和腹瀉的人不能使用。

　　四、吃法

　　黑芝麻直接吃帶有外殼，營養(yǎng)不容易吸收，_能夠研磨成粉食用效果_，可以和山藥、紅棗多種食材一起吃。