人只有氣血通暢才能_健康的身體，一旦出現(xiàn)氣滯或者血瘀的現(xiàn)象，必然導(dǎo)致很大的傷害。現(xiàn)在正值冬天來(lái)臨，很多人會(huì)非常畏寒怕冷，其實(shí)也多是血瘀所致，建議日常生活中活血化瘀常吃10種食物，安全又有效。
一、血瘀的表現(xiàn)
血淤的主要癥候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。常見癥狀如頭痛，痛如針刺；皮膚干燥，經(jīng)常有痛癢；面色晦暗，容易生斑，面部常見暗紫色小丘疹，或結(jié)節(jié)為主的痤瘡；口唇發(fā)暗、發(fā)紫；舌頭上有瘀點(diǎn)和瘀斑，舌系兩邊有小靜脈曲張；形體偏瘦者居多，食欲不佳；某些部位時(shí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些瘀青或腫物包塊，尤其冬季常見；經(jīng)常肝氣不舒，易心煩易怒等
二、活血化瘀的飲食原則
根據(jù)病因，血淤體質(zhì)者除了積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、主動(dòng)調(diào)整自身心理狀態(tài)之外，還要多吃一些有行氣、活血功能的食物，如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等蔬菜糧食；飲食清淡，拒絕油膩，少吃禽畜肉類。另外，像冷榨玉米油、橄欖油、亞麻籽油等植物油含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于降低血液粘稠度也有_的幫助
。
三、活血化瘀常吃10種食物_有效
1、茄子
茄子味甘性寒，入脾胃大腸經(jīng)，具有清熱活血化瘀、降脂降壓、抗衰老、利尿消腫之功效。茄子能降低血液中膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化；常吃茄子還可軟化血管，防止小血管出血，并調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)心臟。
2、芹菜
芹菜清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓；芹菜中的芹菜素，能降壓和影響中樞神經(jīng)。芹菜元還有_的擴(kuò)張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當(dāng)關(guān)系。
3、山藥
山藥有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、固腎益精、益心安神等多種作用；山藥的黏液蛋白，可降低血中膽固醇濃度，阻止血脂在血管壁的沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。而山藥中的多巴胺能擴(kuò)張血管，_血液循環(huán)。
4、黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外，有助于凈化血液。
5、洋蔥
洋蔥性味溫辛，歸肺、肝經(jīng)，能促進(jìn)消化、消炎_、溫陽(yáng)活血。洋蔥具有良好的降脂作用。另外，洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
6、西紅柿
西紅柿能抗氧化、抗衰老 、 預(yù)防心血管疾病。它含有多種活血化淤的成分，果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，_血液循環(huán)。
7、蘑菇
蘑菇這種食物不僅味道鮮美，對(duì)消除淤血也很有用。它含有豐富的銅、鉀、氨基酸以及維生素B2和維生素B3。能降低血壓，防止血液堆積。不僅如此，經(jīng)常吃蘑菇還能提高人體的免疫力哦。
8、葡萄
葡萄有著類似阿司匹林的溶栓、抗凝血和溶纖維的作用。在吃葡萄的時(shí)候_是連皮吃，因?yàn)樵谄咸哑ぶ泻蓄慄S酮物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防心腦血管病有_作用。因此高血脂患者，可以多吃些葡萄。
9、檸檬
檸檬能夠美容養(yǎng)顏，與其活血化瘀之功效有著很大的關(guān)系。檸檬中的檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，這種物質(zhì)可以緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，從而幫助我們有效的預(yù)防高血壓以及心肌梗塞。平時(shí)可以經(jīng)常用檸檬泡水喝。
10、山楂
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品；山楂本身具有促進(jìn)消化，抑制血脂吸收的功能；另外山楂所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而_的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、_血液循環(huán)。
結(jié)語(yǔ)：氣血循環(huán)通暢離不開愉悅的心情、規(guī)律的鍛煉和良好的飲食習(xí)慣等。因此在日常生活中，建議大家重視食療?；钛龀３?0種食物，積極的預(yù)防甚于治療。
