花青素的功效和作用

　　一、防曬

　　花青素可以減少太陽光對皮膚的傷害，它在光熱下能夠保護細胞免受紫外線傷害。對皮膚有美白修復作用，是一種美容的營養(yǎng)成分。

　　二、保護視力

　　花青素可以保護視網(wǎng)膜，減少輻射對眼鏡的傷害，增加維生素A的吸收利用，能夠緩解夜盲癥，讓眼睛更加明亮。

　　三、減少過敏

　　四、保護心血管

　　花青素能保護血管免受膽固醇、硬化的傷害，增加血管彈性，對血栓具有預防和清理的作用。花青素降低心血管患病機率，保持血管活力。

　　五、抗氧化

　　花青素能夠減少自由基的擴散，具有的抗氧化、抗老的效果，對人體衰老有緩減作用，對皮膚有很好的保護功效。

　　六、消炎

　　花青素的食物

　　一、黑枸杞

　　黑枸杞里面的花青素是_的，沖泡后會出現(xiàn)紫色，飲茶后食用枸杞效果_。

　　二、藍莓

　　藍莓中的花青素在水果中名列首位，它能夠安神助睡眠，緩解神經(jīng)焦慮，讓皮膚保持年輕活力。

　　三、黑桑葚

　　含有多種營養(yǎng)有機酸、維生素、花青素，具有美白降火的作用，_要吃成熟的桑葚。

　　四、草莓

　　草莓中的花青素呈現(xiàn)紅色，它能夠美容皮膚，帶來大量的礦物質(zhì)營養(yǎng)成分?？诟兴崽鹞兜篮?。

　　花青素對女性保持健康美麗有著_作用，女生都要多吃這些食物。