時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼新的一年_開始了眼睛。你是怎么花的？有沒有錢，_回家過年。過年的時(shí)候，他們吃大魚大肉嗎？儲存了很多多余的垃圾，增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，需要及時(shí)清理出體外。_來給大家分享一下。過完年，這6種“刮油”蔬菜要多吃減脂好處多多，一起來看看吧~
1.苦瓜
春節(jié)過后，苦瓜是名貴蔬菜。
它脂肪含量低，卡路里含量低。可以吃不長胖，還可以減脂。_是一種刮脂解膩的食物?？喙现泻写罅康木S生素和苦瓜甙，對人體有很多好處。春節(jié)假期容易暴飲暴食、消化不良，熬夜容易上火。如果吃大魚大肉，吃時(shí)配一點(diǎn)苦瓜，可以潤胃清熱解毒。苦瓜可以生吃，也可以炒雞蛋吃。吃兩三次茶烏，身體會(huì)更苗條，皮膚會(huì)更漂亮，每天身心都會(huì)放松。
推薦食譜：苦瓜炒雞蛋
配料表：苦瓜、雞蛋、生抽、雞精、鹽
制作方法：將苦瓜洗凈，去掉里面的籽和果肉，然后切成小塊，用鹽水浸泡，以減少苦瓜的苦味，10分鐘后瀝干水分備用，然后準(zhǔn)備一個(gè)碗，開裂雞蛋打入碗中，加少許鹽和水?dāng)嚢杈鶆虺傻耙?，熱鍋燒熱油，將蛋液倒入鍋中煎成蛋塊，備用，鍋中留底油，將苦瓜放入鍋中翻炒至熟，然后倒入煎好的雞蛋翻炒幾下，出鍋前加少許生抽、雞精和鹽調(diào)味，苦瓜炒雞蛋即成充滿新鮮的味道。
此菜少油少鹽調(diào)味，解膩又營養(yǎng)。
2.西蘭花
過年氣氛濃厚，親朋好友歡聚一堂，各種美食也抵擋不住。我們整天都會(huì)吃很多油膩、油炸和辛辣的食物，但別忘了多吃西蘭花來幫助消化。西蘭花一直是我們飲食中不可或缺的蔬菜。很受素食者和減肥人士的歡迎。也是一種低熱量、低脂肪的食品。假期吃了很多高鹽、高糖、高脂肪的食物，蔬菜也沒吃多少。過完年，不妨每天吃一點(diǎn)西蘭花。健康。西蘭花_簡單的烹飪方法是涼拌或炒。
它味甘、香、營養(yǎng)豐富。
推薦食譜：冷西蘭花
材料：西蘭花、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
3.生菜
生菜一直是我們?nèi)粘ｏ嬍持泻苁軞g迎的蔬菜。生菜富含水分，可以刮去體內(nèi)多余的油脂。它含有大量的維生素。過完年多吃點(diǎn)。有很好的去油效果，還能幫助脂肪代謝。春節(jié)不用擔(dān)心，吃大魚大肉會(huì)讓你長胖得更快。每周吃兩三次生菜，減脂清潔腸胃。生菜其實(shí)可以生吃，營養(yǎng)價(jià)值_。一般燒烤肉都是裹著生菜一起吃的，味道不油膩，很好吃。
如果不喜歡吃生的生菜，也可以做蠔油生菜或者蒜蓉生菜。
推薦食譜：大蒜生菜
材料：生菜、生抽、雞精、蒜末、鹽
制作方法：將生菜摘洗干凈，瀝干水分備用。喜歡吃蒜蓉的可以多切一點(diǎn)，味道會(huì)更香。熱鍋油燒熱，先將蒜末爆香，然后倒入生菜翻炒至熟，再倒入少許生抽，加雞精和鹽調(diào)味，翻炒均勻，裝盤在盤子上。生菜味道甜、脆、營養(yǎng)豐富。如果喜歡吃肉或者體重超標(biāo)，不妨每餐搭配生菜一起吃，營養(yǎng)均衡又不用擔(dān)心發(fā)胖。
4.胡蘿卜
過完年多吃點(diǎn)胡蘿卜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。蘿卜也很適合冬天吃。它們含有胡蘿卜素和多種維生素，這些是我們身體_需要的營養(yǎng)素。尤其是春節(jié)假期，我們吃肉多，飲食不規(guī)律，熬夜?；?，過年后多吃胡蘿卜調(diào)理腸胃，健脾胃，消食。如果便秘，每天一根胡蘿卜，有很好的通便作用。胡蘿卜無論是炒、煮、蒸、燉，都很好吃。我經(jīng)常吃胡蘿卜拌豆芽，做法簡單又好吃。
推薦食譜：咸蘿卜絲
材料：胡蘿卜、蔥花、蒜末、生抽、胡椒粉、香油。
制作方法：胡蘿卜洗凈刮去皮，先切成片，然后盡量切成絲，也可以用刮刀刮成絲，看個(gè)人口味，胡蘿卜絲小編覺得可以不焯水直接涼拌，然后準(zhǔn)備少許蔥花和蒜末提味，再加入少許生抽、胡椒粉、香油攪拌均勻，做成香甜脆口的冷胡蘿卜絲。
吃肉多的話，推薦涼拌胡蘿卜絲，開胃，解膩又好消化。
5.黃瓜
黃瓜一年四季都可以吃。現(xiàn)在人們的生活水平提高了，想買什么_買什么，但是也要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來選擇可以吃的食物，但是黃瓜更適合很多人。
它們水分充足，口感好，含有大量的多種維生素，春節(jié)后天氣還是比較冷，飯后多喝點(diǎn)熱水，吃點(diǎn)黃瓜可以保持皮膚水分，同時(shí)，能潤喉潤腸，減少上火。黃瓜除了直接吃，還可以做成黃瓜芹菜汁或黃瓜炒火腿，味道都不錯(cuò)。
推薦食譜：黃瓜芹菜汁制作方法：將黃瓜洗凈切成小塊，放入榨汁機(jī)中，再加入洗凈的芹菜和適量冷開水調(diào)成一杯清香的蔬菜汁，與早上打個(gè)雞蛋，邊吃邊喝，洗洗洗胃也減少了體內(nèi)多余的垃圾，晚上也可以喝一杯解油油安眠。
6.卷心菜
冬天多吃白菜也是不錯(cuò)的選擇。它便宜又好吃。做法很多，白菜炒肉絲、辣椒炒白菜、涼拌白菜或者把白菜做成餡餅狀的美食，大人小孩都喜歡。春節(jié)假期，我們都吃了很多高鹽高油的食物。我們吃的肉多于蔬菜。假期過后，我們自然要多吃蔬菜。建議每周吃幾次白菜做的家常菜，清胃助消化，多吃不發(fā)胖減脂。喜歡吃白菜的朋友，多囤點(diǎn)白菜放在家里，這樣_不用擔(dān)心天天沒菜了。
推薦菜譜：辣椒炒白菜
配料表：辣椒、白菜、醬油、雞精、鹽
制作方法：一顆白菜吃不完。切一半，放在大盤子里炸。你不需要用手把它切成小塊。炒出來的味道更甜。將撕碎的卷心菜沖洗干凈并瀝干。水分煎炸是美味的關(guān)鍵。準(zhǔn)備一小把干紅辣椒，增加辣味。熱鍋倒入熱油炸出麻辣味，再將白菜倒入鍋中翻炒至八分鐘。倒入少許白醋和生抽調(diào)味，翻炒均勻。上菜前加少許鹽和雞精調(diào)味，即成香脆營養(yǎng)的辣椒炒白菜。
_近，很多人都回到了城市工作。雖然只有一周左右的假期，但和家人在一起已經(jīng)是無比幸福的事情了。你_吃喝玩樂。幸福_是這樣簡單而美好。過完年發(fā)現(xiàn)自己長胖了也沒關(guān)系。因?yàn)槲沂且粋€(gè)快樂的胖子，_都是為了團(tuán)圓，多陪陪孩子和老人，讓他們不孤單，不會(huì)太想念他們。節(jié)后要合理安排飲食起居，多吃蔬菜水果。祝大家收入雙倍，生活幸福！
