隨著發(fā)展，我們的日子過得越來越好了，不用再為吃不飽而發(fā)愁，想吃什么_吃什么。因為這樣，很多人經(jīng)常暴飲暴食，或者常吃一些重口味的食物，導(dǎo)致肝臟受到影響，對健康不利。
俗話說“養(yǎng)肝_是養(yǎng)命”，_要對肝臟好點。說到養(yǎng)肝，我們要在飲食方面多調(diào)節(jié)，均衡飲食，常吃些對肝臟好的食物。建議大家：常吃4樣食物，護(hù)肝增營養(yǎng)，越吃越健康！快來看看吧。
一、芝麻
推薦食譜：紫薯芝麻餅
取適量面粉倒進(jìn)盆內(nèi)，再倒入少許酵母粉和白糖攪拌均勻，隨后加入溫水，一邊倒一邊攪拌，成為面絮后揉成面團(tuán)，蓋起來發(fā)酵幾個小時。
面團(tuán)發(fā)酵好后，把紫薯皮去掉，切成小塊放入蒸鍋蒸熟，壓成紫薯泥，加入少許白糖、牛奶攪拌均勻。
團(tuán)成一個個紫薯球待用。取出面團(tuán)揉搓排氣，分成劑子后按扁，放入紫薯球包好。
收口后按扁，給兩面刷一層水，放進(jìn)芝麻中裹一下，再用手輕輕按壓，避免芝麻掉落。
鍋內(nèi)加少許油，放入餅胚，開小火加熱，溫?zé)岷箨P(guān)火，蓋好蓋子燜一會兒。
等餅胚明顯有變化后，再開小火加熱，還是蓋上鍋蓋，烙到一面金黃后翻面，繼續(xù)蓋上鍋蓋烙，這樣_做好了。
發(fā)面做的餅柔軟好消化，對身體無負(fù)擔(dān)，不妨常吃。
二、枸杞
推薦食譜：紅棗桂圓枸杞湯
紅棗、桂圓干分別加水浸泡，泡過后清洗干凈。枸杞?jīng)_洗后待用。
鍋內(nèi)加水，放入紅棗煮_鐘。時間到后倒入桂圓、枸杞、紅糖，再繼續(xù)煮五分鐘。
煮好后攪拌幾下，_可以盛出食用了。
三、芹菜
推薦食譜：芹菜香菇炒豆干
先準(zhǔn)備好食材，分別有芹菜、香菇、豆干、紅菜椒，喜歡吃辣可以用干辣椒，根據(jù)自己的喜好調(diào)整，不要太辛辣_行。
芹菜去掉根部，去掉老葉，清洗干凈后切成小段待用。
香菇洗凈切薄片待用。豆干切條待用。紅菜椒洗凈切絲待用。蒜末切好待用。
鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蒜末爆香，再倒入香菇、豆干翻炒，香菇炒軟后倒入芹菜繼續(xù)翻炒。
炒到斷生后倒入紅菜椒，加入鹽、生抽、雞精，再翻炒片刻，這道菜_做好了。
四、菠菜
推薦食譜：菠菜炒雞蛋
菠菜清洗干凈，開水入鍋焯水，煮半分鐘后撈出，菠菜中有大量草酸，不要直接炒，_要先焯水。
撈出后控水待用。雞蛋打進(jìn)碗內(nèi)，加一點點鹽攪散待用。少許泡發(fā)木耳切絲待用。
鍋內(nèi)加油，燒熱后倒入雞蛋，煎成雞蛋餅，切成小條盛出。留底油倒入蒜末爆香，再倒入菠菜、木耳翻炒。
快炒幾下后，倒入雞蛋，再加入鹽、雞精，翻炒均勻_可以出鍋了。
以上四種食物要經(jīng)常吃，對肝臟有好處，別不懂！快行動起來吧。我的分享_到這里了，喜歡我，_請關(guān)注我吧。
