菠菜是家家常備的蔬菜，其綠色的外形和脆爽的口感_受到人們的喜愛，那么在它光鮮的外表下，究竟隱藏著怎樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，而菠菜的家常做法又是怎么樣的呢，下面讓我們一起看看吧。
大家常常認(rèn)為菠菜具有補(bǔ)血的功效，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，菠菜里面含有豐富的維他命a和維他命c(diǎn)，可以治療胃腸不適，便秘，痛風(fēng)，里面的礦物質(zhì)對(duì)于治療神經(jīng)疾病具有特殊的食療效果，而里面含鐵的量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)_其他蔬菜，貧血的人群可以經(jīng)常吃它，堅(jiān)持一段時(shí)間后能使人面色紅潤(rùn)，肌膚有光，是美容養(yǎng)顏的佳品。且它里面含有和胰島素類似的物質(zhì)，能使血糖穩(wěn)定，不會(huì)受到高低血糖的困擾，像里面的維生素和胡蘿卜素能夠防止夜盲癥，而里面含有的抗氧化劑能夠延緩皮膚衰老，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，在美容養(yǎng)膚的同時(shí)也能提高大腦的記憶力。經(jīng)常吃它還可以潤(rùn)腸通便，因?yàn)樗锩婧写罅康拇掷w維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。小孩子尤其要多吃它，因?yàn)槔锩婧械暮}卜素和維生素能夠促進(jìn)身體發(fā)育，提高抵抗力，維持正常的視力。它還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，大量的吃菠菜能夠預(yù)防疾病的發(fā)生。
菠菜也有多種多樣的做法，_我們介紹一種涼拌做法，菠菜雞蛋拌粉絲。首先我們可以準(zhǔn)備兩個(gè)雞蛋，一小把菠菜和一小把粉絲。再把雞蛋打散，加入適量的鹽，起鍋燒油，油熱放入雞蛋，煎至圓餅定型，然后切成絲備用，緊接著燒開水，把菠菜和粉絲分別放下去焯水煮熟后撈出，把準(zhǔn)備好的雞蛋絲，菠菜和粉絲放入碗中，加入鹽，生抽，雞精，攪拌均勻，_可以端上桌了。
以上_是菠菜的效能以及家常的做法了，大家可以多去嘗試哦。
