西瓜是夏天較為常見的水果。在炎炎夏日，一個冰西瓜可以使得我們更加清涼。不少女生都會在夏季用西瓜代替晚餐起到減肥的效果，但西瓜屬于糖分含量很高的水果。那么吃西瓜減肥還是增肥呢?

一、西瓜減肥還是增肥
西瓜減肥還是增肥要看具體怎么使用。西瓜本身是一種糖分含量較高的水果，因此若是在吃晚飯的基礎上進行服用，是會導致攝入的熱量過多，從而產生增肥的效果的。但若是不吃晚飯而只吃西瓜，且每次只吃少量的幾塊，是具有效果較好的減肥效果的。

二、香蕉減肥還是增肥
香蕉本身具有很高的熱量，因此若是想要減肥的話_還是不要使用橡膠。但若是用香蕉來代替餐食的話，也是可以起到良好的減肥效果的。一根香蕉的熱量大約在80大卡左右，而人體一天所需要攝入的能量在500大卡，因此只要控制好香蕉的食用量，也是可以達到良好的減肥效果的。

三、荔枝減肥還是增肥
荔枝在水果中的糖分屬于比較高的類型，因此若非必要情況，還是不建議通過使用荔枝的方式來進行減肥的。可以多吃一些圣女果以及瓜類等含糖量較低的食物達到良好的減肥效果。

結語：西瓜減肥還是增肥?西瓜本身的含糖量雖然很高，但若是通過代替餐食來食用的話，是可以起到良好的減肥效果的。同時西瓜本身也具有很多營養(yǎng)物質，因此可以適當食用。