很多女性都希望自己能夠保持一個(gè)漂亮的容顏，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，女人的皮膚_會(huì)慢慢的越來(lái)越差，而皮膚中的膠原蛋白也逐漸流失，久而久之臉上_會(huì)出現(xiàn)皺紋斑點(diǎn)等情況，所以對(duì)于女性朋友平時(shí)應(yīng)該多加保養(yǎng)。想要保持年輕的狀態(tài)，在平時(shí)的生活中要學(xué)會(huì)合理的飲食，多吃一些滋養(yǎng)皮膚的食物。像以下幾種水果_是不錯(cuò)的選擇。
桑葚
桑葚中含有胡蘿卜素有機(jī)三種營(yíng)養(yǎng)成分，它能夠增強(qiáng)我們身體的免疫力，促進(jìn)血細(xì)胞的_，同時(shí)也可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身的代謝加速毒素和垃圾的排出，讓我們的皮膚變得更加白皙透亮，看起來(lái)年輕。
葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很高，具有_的抗氧化功效。而且還能夠幫助補(bǔ)水保濕，讓我們的皮膚狀態(tài)越來(lái)越好。
橄欖
橄欖中含有酚化合物，如果它與油橄欖古樹結(jié)合_能提供雙重抗氧化的修復(fù)_我們皮膚松弛，所以說(shuō)是抗衰老的一種水果，女人常吃的話，可以讓皮膚變得更加緊致，有彈力。
柚子
柚子中含有一種檸檬酸的物質(zhì)，它能夠幫助我們皮膚細(xì)胞代謝和排出可以使皮膚變得更加光滑緊致。所以在平時(shí)可以多吃點(diǎn)柚子。
櫻桃
櫻桃可以起到保養(yǎng)肌膚的效果，讓我們的皮膚更加的紅潤(rùn)有光澤，它里面含有維生素C能夠幫助平衡皮質(zhì)分泌。緩解皮膚的老化，讓你保持年輕狀態(tài)。
黃桃
黃桃能夠補(bǔ)氣益血，滋陽(yáng)補(bǔ)腎，而且它還可以幫助補(bǔ)充微腺素，促進(jìn)毒素和垃圾的排出，同時(shí)起到減肥瘦身的效果，而且還可以保養(yǎng)皮膚。
鳳梨
鳳梨中含有一種酶物質(zhì)，能夠_牙齒表面上的污垢，保持我們牙齒清潔。而且它還具有滋潤(rùn)肌膚，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
百香果
百香果能夠促進(jìn)毒素的排出，同時(shí)也可以增強(qiáng)自身的抵抗力，而且百香果中有維生素C，它可以幫助美膚養(yǎng)顏。
火龍果
火龍果中含有維生素C和花青素，具有美膚養(yǎng)顏的功效及抗氧化的效果?？梢訽身體內(nèi)的自由基，幫助淡化皺紋，使皮膚看起來(lái)更加緊致有彈性。
配合運(yùn)動(dòng)，抗衰效果更顯著
想要延緩衰老，僅僅靠飲食是不夠的，還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果自己沒有充足的時(shí)間和條件來(lái)維持自己去健身房，不妨嘗試一下普拉提運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看上去很簡(jiǎn)單，甚至是有些滑稽，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的燃脂抗衰效果好，能有效提升身體機(jī)能，加速激素分泌，關(guān)鍵是不限時(shí)間與地點(diǎn)，值得嘗試。
想要延緩衰老速度僅僅依靠飲食是不夠的，我們?cè)诳刂骑嬍车耐瑫r(shí)再加上運(yùn)動(dòng)才是_健康的，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉力量，提高免疫力，提高身體協(xié)調(diào)能力，塑造體型緩解心理壓力等，而且也不容易反彈，從而衰老速度也_緩慢了。
