夏天減肥食譜二：
早餐五谷豆?jié){一碗、全麥面包兩片、水煮蛋一個
中餐番茄炒蛋，清蒸魚、木耳拌芹菜，米飯半碗
晚餐青菜豆腐湯，炒土豆絲，拌三絲（海帶、甜椒、紫包菜）

夏天減肥食譜三：
早餐小米綠豆粥一碗、1個水煮蛋、鹵花生米
中餐涼拌西蘭花、麻婆豆腐，虎皮青椒，米飯半碗
晚餐拌藕片，海帶菠菜湯，干煸苦瓜，

夏天減肥食譜四：
早餐皮蛋瘦肉粥、青椒玉米
中餐土豆燒牛肉，白菜豆腐湯，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐胡蘿卜青椒土豆絲、番茄蛋湯、涼拌茄子

夏天減肥食譜五：
早餐一個玉米饃，1個水煮蛋，一杯牛奶
中餐冬瓜排骨湯，涼拌海帶胡蘿卜絲、烤甘薯1塊
晚餐素炒扁豆，絲瓜湯、

夏天減肥食譜六：
早餐紅棗紅薯粥一碗、松仁玉米
中餐芹菜拌雞絲，黃瓜皮蛋湯、炒素菜
晚餐玉米筍炒山藥，青椒炒苦瓜，小白菜湯

夏天減肥食譜七：
早餐八寶粥一碗，素菜包子一個
中餐素燜扁豆，蒜蓉生菜，枸杞燒鯽魚、半碗米飯
晚餐蝦仁蒸蛋羹，涼拌西瓜皮

 

                            

夏天減肥食譜八：
早餐蘋果燕麥粥一碗，咸蛋1個
中餐西芹炒百合、橄欖豆炒肉末、涼拌韭菜、半碗米飯
晚餐涼拌綠菜花，青豆?fàn)Z玉米、紫米粥半碗

夏天減肥食譜九：
早餐玉米花生汁一碗，1個水煮蛋，半個饅頭
中餐排骨燉紅、白蘿卜1碗，木耳金針菇炒芹菜，五味魔芋、饅頭半個
晚餐耗油香菇、豆腐煮魚頭

夏天減肥食譜十：
早餐牛奶1杯，玉米小餅1個、雞蛋1個
中餐大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤，香菇蒸帶魚，半碗米飯
晚餐韭黃炒腐竹，白汁春筍，蔬菜湯一小碗