零食有什么好處？為了預(yù)防疲勞綜合征，不僅要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，睡眠時(shí)間要充足，減輕心理壓力，而且非常重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素b的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內(nèi)酸性環(huán)境，達(dá)到消除疲勞的效果。那么在我們感到疲勞時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)“小零食”，既能確保飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂(lè)而不為呢

_調(diào)情法。有人說(shuō)“調(diào)情是言辭藝術(shù)里的示愛(ài)絕招”。在我們這樣一個(gè)極需個(gè)性與魅力的時(shí)代，調(diào)情的作用是不言自明的。如果用意不是猥瑣的、不道德的，那么實(shí)際上它是一種健康的娛樂(lè)，會(huì)給你的生活帶來(lái)亮色，使生活變得更加輕松活潑、更有意趣、更自然更人性。

青春期男生的心理進(jìn)程。首先，男性性心理的形成與其性意識(shí)的發(fā)展和性本能的發(fā)動(dòng)有密切的關(guān)系。我們知道青春期發(fā)育非常主要的是性腺的功能開始出現(xiàn)明顯的變化，性機(jī)能逐漸趨于成熟。

秋冬養(yǎng)生。紅薯(特別是黃心的紅薯) 系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

食物巧搭配 營(yíng)養(yǎng)能翻倍。大家都知道要吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，但是有營(yíng)養(yǎng)的東西吃進(jìn)身體能起到滋補(bǔ)的效果嗎?當(dāng)然不是，如果搭配不好，即使很有營(yíng)養(yǎng)的食物也會(huì)變得“索然無(wú)味”了。只有搭配得當(dāng)，才有神奇的保健作用。

做個(gè)喝奶吃蛋的“素食者”。從人們的直觀感覺(jué)來(lái)說(shuō)，似乎“素食者更加健康長(zhǎng)壽”。為了查證這種說(shuō)法是否正確，英美等國(guó)的科學(xué)家進(jìn)行了幾項(xiàng)大規(guī)模、長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與社會(huì)平均水平相比，素食者的平均預(yù)期壽命確實(shí)更加高——這個(gè)結(jié)果當(dāng)然讓素食者很高興。

可提高記憶力的食物和秘訣。無(wú)論老人、孩子還是中青年人，每個(gè)人都想擁有超凡的記憶力，但普遍認(rèn)為，記憶力與先天因素關(guān)系較大。然而，一些新的研究和保健方法卻為后天提高記憶力提供了可能，下面我們便來(lái)看看這些鮮為人知的方法有哪些。

給男人養(yǎng)腎的食療方。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。

在超市里選購(gòu)食品時(shí),不少市民會(huì)留意營(yíng)養(yǎng)成分表,希望借此選購(gòu)到健康食品。其實(shí),怎樣看營(yíng)養(yǎng)成分表也是有技巧的。首先,確認(rèn)是“一包”還是“一份”。看清營(yíng)養(yǎng)成分表上列出的含量是針對(duì)整個(gè)包裝還是“一份”。如營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上通常標(biāo)明的是“一份”薯片,即30克,但實(shí)際上常見的袋裝薯片是50克和80克。這關(guān)系到熱量的攝入,每天攝入的總熱量不應(yīng)多于800卡,而一包80克的薯片熱量達(dá)400卡左右。

冬季吃山藥 勝過(guò)吃補(bǔ)藥。山藥外形為細(xì)長(zhǎng)的圓柱狀，有著土褐色的外皮，并長(zhǎng)著一些雜須，可謂貌不驚人，但這模樣一般的山藥卻有著充滿靈秀的內(nèi)質(zhì)，它肉質(zhì)潔白細(xì)嫩、質(zhì)地柔滑鮮脆，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的健康非常有益。

營(yíng)養(yǎng)素食 呵護(hù)女性一生健康。“吃什么補(bǔ)什么”，但營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩已經(jīng)成為大部分人不爭(zhēng)的事實(shí)。但女性養(yǎng)生食物是什么呢?我們都不知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營(yíng)養(yǎng)。素食，已成為營(yíng)養(yǎng)界公認(rèn)的食物。在此提供一張全身的女性養(yǎng)生素食方略，讓我們從頭到腳的飲食秘方，讓女性吃得美麗，吃得健康。

低蛋白飲食可能是長(zhǎng)壽關(guān)鍵，若女性長(zhǎng)期吃純素食，植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過(guò)氧化物，還會(huì)與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，這些都會(huì)加速女性的衰老。行家提醒，如果真的不喜歡吃肉，也要補(bǔ)充雞蛋、牛奶、豆制品這些蛋白質(zhì)含量高的食品。

冬天的注意事項(xiàng),怎樣注意健康？冬季氣溫低，人體血液循環(huán)不暢，要多加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身體血液循環(huán)。飲食上可以適當(dāng)多吃溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、枸杞、桂圓之類的，溫?zé)嵘眢w。保持心情愉快?？梢粤?。

不同年齡女性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。保養(yǎng)身體不光要靠科學(xué)鍛煉，還需要正確的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可您知道自己該補(bǔ)充什么嗎？這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因，大約有64%會(huì)發(fā)生不同程度的缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯等癥狀。所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵便成為首要大事。

常吃八大水果 女人不怕老。杏，不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果

怕冷的女人老的快 小心調(diào)養(yǎng)防衰老。年老色衰是女人的非常怕，可偏偏女人是比男人老的快，尤其是過(guò)了三十歲，女人好像一下會(huì)老很多。這其中的內(nèi)在原因是：女人乃氣血之人，氣虛、血虛會(huì)使各器官氣血虛虧，津液不足，以致加速衰老。其首要特征是怕冷，不僅肢寒身冷，手腳冰涼，而且情緒低落，對(duì)什么事都不感興趣，這時(shí)的女人會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所講的各種虛癥：

女人如何培養(yǎng)自己的氣質(zhì)。用培養(yǎng)氣質(zhì)來(lái)使自己變美的女子，比用服裝和打扮來(lái)美化自己的女子，要具備更加高一層的精神境界。那么，怎樣才能修煉出良好的氣質(zhì)呢？要接受自己的面貌，每一個(gè)人在性格或外貌方面，都有其特殊的氣質(zhì)和優(yōu)點(diǎn)。懂得如何加以發(fā)揮，便可增加吸引力。盡量保持適中的身材，一個(gè)身材姣好的女性比起一個(gè)身材臃腫的女性更具信心和魅力！

每天吃幾個(gè)大棗 讓男人更威猛?，F(xiàn)代人對(duì)生活質(zhì)量的要求日漸提高，性功能障礙問(wèn)題便顯得更加迫切、突出。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，非常常見的性功能問(wèn)題便是早泄和勃起不堅(jiān)，這對(duì)其與伴侶的生活質(zhì)量有重要影響，是夫妻和諧性生活的天敵。臨床上用于治療這些疾病的藥物有很多，療效也各不相同，有的藥品價(jià)格不菲，讓很多人吃不消。殊不知，在日常生活中，便有不少對(duì)性功能問(wèn)題有輔助療效的食物，眾所周知的紅棗是其中之一。

吃素菜非常容易犯的幾種錯(cuò)誤。很多人以為只要是吃素便不會(huì)犯錯(cuò)，什么食物搭配禁忌呀，什么食物相克學(xué)說(shuō)都沾不上邊了，只要把素材弄熟，吃了肯定正確。其實(shí)不然，即使是單純?nèi)缢夭耍銎饋?lái)也是很有講究的，吃不對(duì)的話輕則暴殄天物，重則殘留細(xì)菌導(dǎo)致更嚴(yán)重的問(wèn)題。

紅棗要怎樣吃才能更加滋補(bǔ)?紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓6~8粒便行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們。

女人嫁給大5歲的男人更加幸福，在婚姻中，丈夫比妻子大4歲以上才算男比女大。對(duì)于男女年齡的差異，人們已經(jīng)變得寬容了許多。如今，男性比女性大4—8歲似乎能讓不少人心平氣和地接受，只是年齡差距多于10歲以上，仍會(huì)遭到非議。但在國(guó)內(nèi)外許多學(xué)者看來(lái)，這類婚姻非常幸福，也較為穩(wěn)固。

雞蛋怎樣吃更加有營(yíng)養(yǎng)。正確的方法是雞蛋在煮制的過(guò)程中,加入少量食鹽,食鹽既可以消菌解毒,又能同樣使蛋殼膜和蛋清膜之間因收縮程度不同而形成一些的空隙,使蛋殼較易剝離。

青春期少女 保健十不宜。青春少女的保健要注意什么，很多人都會(huì)忽視，尤其是愛(ài)美的女孩子，并不在乎自己是不適合這樣，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有所傷害，下面小編便告訴青春期女孩子十個(gè)不宜做的事情。

十種親吻 。接吻是相愛(ài)的男女傳遞他們之間無(wú)法言說(shuō)的情愫的方式，是一種表現(xiàn)在口頭上但卻凝聚著強(qiáng)烈性愛(ài)信息的形體語(yǔ)言。悠長(zhǎng)、舒緩、深入、熱烈的接吻，不論哪一種，都能給人以心靈的震憾與浪漫的感覺(jué)。據(jù)調(diào)查，相愛(ài)的男女都無(wú)一例外地渴望接吻。而對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，他們不僅記得他們頭一次親吻戀人、妻子的細(xì)節(jié)，他們還更希望甜蜜的吻一直伴隨在他們的情感生活中。

拉肚子吃易消化食物。秋天是腹瀉的多發(fā)季節(jié)。衛(wèi)生部門近期提示，本市已進(jìn)入腹瀉、痢疾等腸道疾病多發(fā)期，一些醫(yī)院急診中，腹瀉患者增多。防治腹瀉，既要防止病從口入、注意時(shí)令變化，還應(yīng)在飲食上適量吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，用以健脾胃、補(bǔ)中氣。在夏秋之際，也可服用同仁堂的附子理中丸或周氏回生丸。