硒元素是人體必需的微量元素。如果人體缺硒，會導(dǎo)致免疫力下降、大骨節(jié)病等問題，還可能導(dǎo)致頭發(fā)、皮膚、牙齒、心血管、肝臟和胰島等組織器官的損害。缺硒的時候要適量補(bǔ)充，那么缺硒吃什么補(bǔ)得_快呢?
缺硒吃什么補(bǔ)得_快
1、海鮮類食物
海鮮類食物中的硒元素含量普遍要遠(yuǎn)高于農(nóng)作物和禽畜肉，尤其是魷魚、海參、墨魚、蟶子、貽貝、蛤蜊、牡蠣、蜆子、扇貝、蝦米、海蟹、海魚等動物性海鮮，其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。經(jīng)常吃點(diǎn)海鮮類食物，可以預(yù)防硒元素缺乏。
2、富含硒元素的食物
除了海鮮之外，很多_食物本身_含有比較豐富的硒元素，比如魔芋、松茸、花豆、豬腎、牛腎、羊腎、鴨肝、河蟹等，其含硒量普遍在50微克/100克以上。動物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些，尤其是動物內(nèi)臟和蛋類。
3、專門培育的富硒食品
對于大眾來說，_簡單的補(bǔ)硒方法_是采購一些市場上專門培育的富硒食品，富硒食品大多是在富含硒元素的土壤中生長的農(nóng)作物，或者是用富硒飼料來喂養(yǎng)的禽畜肉蛋制品等。比如富硒米、富硒玉米、富硒小麥、富硒花生、富硒大豆、富硒土豆、富硒茶葉、富硒雞蛋等。
4、補(bǔ)硒保健品
如果真的缺硒很嚴(yán)重，需要用到一些專門的補(bǔ)硒制劑，那么_需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用蛋白硒、硒麥芽粉、酵母硒、善存片、鋅硒寶、硒維康、富硒奶粉等補(bǔ)硒藥品或保健品。有機(jī)硒的安全性和利用率都要比無機(jī)硒高，更適合用來補(bǔ)硒。
結(jié)語：缺硒吃什么補(bǔ)得_快。我國素有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的說法。補(bǔ)充硒元素_的方式_是調(diào)整飲食，多吃一些富含硒元素的食物。
